易胖体质怎么减肥效果快又好？学会这3招，你也能慢慢瘦身

你是否有一吃就胖的苦恼？只要稍微放纵一点，就会胖得很明显。即使少吃点，过一段时间恢复饮食之后，身体又很快圆润起来…这种经历听上去确实心酸无奈，这就是易胖体质的痛。那么，怎么知道自己是不是易胖体质呢？易胖体质怎么减肥效果快又好，成功瘦身？下面听小编一一道来。

一、对照一下，你是易胖体质吗？

1.身体容易感到沉重或疲劳；

2.身体易浮肿；

3.口腔粘液、痰多；

4.喜欢吃甜食；

5.总觉得昏昏沉沉，想睡觉。

二、易胖体质怎么减肥效果快又好？

1.保证充足的睡眠

熬夜是发胖和皮肤衰老的真正凶手。想要瘦身减肥，我们首先就要调整睡眠时间，改变熬夜习惯，养成良好的作息规律。

2.吃对也能瘦更快

俗话说得好：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。其实，易胖体质只要少油少盐，避免过度节食，也能达到瘦身目的。除平时主食的摄入外，还可多吃些酸性水果，如桔子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，这些水果能很好地帮助食物消化，使血管更有弹性，使脂肪分解更快，达到瘦身效果。此外，还可以多吃粗粮，增加肠胃蠕动。粗粮还可补充各种B族维生素，平缓紧张情绪，也很有利于易瘦体质的形成。

3.适当运动助燃脂

想要减肥，不仅要闭上嘴，还要迈开腿。运动锻炼既能燃烧脂肪，还能使人获得强健的体魄，身体素质也能提高。

总之，想要瘦身减肥，就要长期坚持，从健康的饮食和作息习惯入手，这样才能告别易胖体质，拥有一个健康的体型。